Reprendre le contrôle sur ses habitudes : l'hypnose à Irigny, Lyon Sud

Un geste que vous ne décidez plus

La cigarette de la pause, le paquet de gâteaux devant l'écran, les ongles rongés en réunion, le téléphone qu'on rallume sans y penser, le verre du soir qui est devenu deux. Ce n'est pas une question de volonté : vous avez décidé cent fois d'arrêter, et le geste revient parce qu'il ne passe pas par la décision. Il est devenu automatique, et il rend un service que vous ne voyez plus : calmer, récompenser, occuper, éviter.

Reprendre le contrôle, ce n'est pas se battre contre soi-même. C'est aller voir ce que l'habitude fait pour vous, et lui trouver un remplaçant qui ne vous coûte pas.

Ce que l'hypnose peut changer

L'hypnose ericksonienne s'adresse directement à la partie de vous qui produit le geste, là où naissent les automatismes et les envies. Elle permet de désactiver les associations qui font tenir l'habitude, de diminuer les envies et de traverser plus calmement la période où le geste manque. La PNL renforce votre décision et transforme les déclencheurs : les moments, les lieux, les émotions qui appellent le geste.

Ce n'est pas magique. C'est votre décision qui fait le premier pas. Si elle est prise, l'accompagnement lui donne les moyens de tenir.

Par où commencer

• Arrêter de fumer : c'est la demande la plus fréquente au cabinet, et elle a sa page. Je propose l'arrêt en deux séances, sans substitut ni lutte intérieure.
• Alcool, drogues, médicaments : l'hypnose aide, en complément d'un suivi en addictologie, que je demande avant de commencer. Le nombre de séances dépend du comportement et se définit ensemble.
• Écrans, jeux, achats, sexualité : pour ces dépendances sans substance, l'hypnose peut se pratiquer seule ; un suivi psychologique en parallèle est vivement conseillé.
• Les petits gestes qui gênent : ongles rongés, peau ou cheveux arrachés, tics, grignotage. Ils semblent anodins et prennent beaucoup de place. Quelques séances suffisent souvent.

Pour une addiction, je préfère un premier échange par téléphone avant le rendez-vous, pour vérifier que l'accompagnement est adapté à votre situation.

Comment se déroule l'accompagnement

La première séance sert à comprendre l'habitude : depuis quand, dans quelles situations, ce qu'elle vous apporte et ce qu'elle vous coûte. Nous fixons ensuite un objectif clair et une date si c'est pertinent. Vous repartez avec des outils à utiliser dès le lendemain, et nous ajustons à la séance suivante.

Deux séances pour le tabac. De deux à dix séances pour les autres habitudes, espacées de deux à trois semaines, au cabinet d'Irigny ou en visioconférence.

Un point important

Je suis professionnelle de l'hypnose et des thérapies brèves, je ne fais pas partie du corps médical. Pour une dépendance à l'alcool, aux drogues ou aux médicaments, l'hypnose vient en complément d'un suivi médical ou en addictologie, jamais à sa place.