Grignotage et compulsions alimentaires : l'hypnose à Irigny, Lyon Sud

Manger sans faim : un geste qui vous échappe

Un biscuit en passant devant le placard, le paquet fini devant l’écran sans l’avoir vraiment goûté, le sucre qui appelle en fin d’après-midi, le frigo qu’on ouvre le soir, une fois la maison calme. Vous n’avez pas faim, et pourtant vous mangez. Vous vous êtes promis cent fois d’arrêter, et le geste revient.

Ce n’est pas une question de volonté. Le grignotage est devenu automatique : il ne passe plus par la décision. Et il rend un service que vous ne voyez plus : calmer une tension, récompenser après une journée difficile, combler l’ennui, repousser une émotion qu’on n’a pas envie de sentir. C’est pour cela que se l’interdire ne suffit pas toujours : l’interdit s’attaque au geste, pas à ce qu’il fait pour vous.

Les moments qui déclenchent l’envie

Le grignotage a souvent ses moments et ses lieux : le stress du travail, la fatigue du soir, la solitude, l’ennui du week-end, l’écran allumé, le retour à la maison. Les fringales de sucre suivent souvent la même logique : une envie soudaine et forte, qui retombe dès qu’elle est satisfaite et laisse parfois de la culpabilité. Repérer ces déclencheurs, c’est déjà commencer le travail.

Ce que l’hypnose et la PNL travaillent

L’hypnose ericksonienne s’adresse directement à la partie de vous qui produit le geste, là où naissent les automatismes et les envies. En séance, nous travaillons sur trois plans :

• le geste automatique lui-même, pour défaire les associations qui le font tenir : l’écran et le paquet de gâteaux, la fin de journée et le sucre ;
• l’émotion qui se cache derrière : ce que la nourriture vient calmer, remplir ou éviter, et ce qui pourrait le faire à sa place ;
• les situations à risque, que nous préparons ensemble pour qu’elles ne déclenchent plus le même réflexe.

L’hypnose peut diminuer les envies et vous aider à traverser plus calmement les moments où le geste manque. La PNL renforce votre motivation et votre engagement, et transforme les déclencheurs : les moments, les lieux, les émotions qui appellent le grignotage. Vous repartez avec des outils à utiliser dès le lendemain, et nous ajustons à la séance suivante.

Ce n’est pas magique. C’est votre décision qui fait le premier pas : l’accompagnement lui donne les moyens de tenir. Si c’est surtout le stress qui vous pousse vers le placard, la page Stress et burn-out peut aussi vous parler.

Ce que l’hypnose ne fait pas

L’hypnose n’est pas un régime. Je ne vous donnerai ni menu, ni liste d’aliments interdits, ni objectif sur la balance, et je ne vous promets aucune perte de poids. Si vous cherchez « hypnose et perte de poids », voici ce qu’elle fait vraiment : elle agit sur le geste et sur l’envie, pas directement sur votre poids. Pour une question de poids ou de santé, votre médecin reste le bon interlocuteur.

Les troubles du comportement alimentaire, comme la boulimie, l’hyperphagie ou l’anorexie, demandent un suivi médical. Pour ces situations, l’hypnose vient en complément de ce suivi, jamais à sa place.

Je suis professionnelle de l’hypnose et des thérapies brèves, je ne fais pas partie du corps médical.

Comment se déroule l’accompagnement

La première séance sert à comprendre votre grignotage : depuis quand, à quels moments, ce qu’il vous apporte et ce qu’il vous coûte. Nous fixons ensuite un objectif clair : repérer ce que vous ne souhaitez plus, pour aller vers ce que vous voulez vivre. Le changement se fait à votre rythme, en respectant qui vous êtes.

Comptez de deux à dix séances selon votre situation, espacées de deux à trois semaines. Les séances ont lieu au cabinet, 3 rue Baudrand à Irigny, ou en visioconférence. Une séance adulte dure 1h15 : les prix sont sur la page Tarifs. Certaines mutuelles remboursent une partie des séances.

Vous pouvez réserver directement en ligne. Si vous hésitez, ou si vous vous demandez si votre situation relève de l’hypnose, un premier échange par téléphone permet d’en parler avant le rendez-vous.

Le grignotage fait partie des habitudes que l’on peut reprendre en main, comme le tabac : la page Reprendre le contrôle sur ses habitudes les présente, et Arrêter de fumer a sa propre page.

Pour les adolescents et les enfants

Chez les adolescents, le grignotage fait partie des habitudes qui échappent, avec les écrans et les comportements compulsifs. Les séances sont un espace à eux, confidentiel et sans jugement, et les parents sont associés au premier rendez-vous et en fin de parcours. La page Hypnose pour l’adolescent présente ce cadre.

J’accompagne les enfants à partir de 5 ans, par le jeu, la métaphore et l’imaginaire. La page Hypnose pour l’enfant explique cette approche.