GEST®-EMDR à Irigny : apaiser les traumatismes et l'anxiété

Qu'est-ce que le GEST®-EMDR ?

GEST signifie Gestion des Émotions et du Stress Traumatique. C'est une méthode d'accompagnement mise au point par Néopraxis, un centre de formation en hypnose et thérapies brèves, et une marque déposée. Elle associe l'hypnose à la stimulation bilatérale de l'EMDR : pendant que vous pensez à un souvenir, votre attention suit une alternance gauche-droite, avec les yeux, par des sons ou par des tapotements.

Un événement vécu comme un choc reste parfois figé avec tout ce qui l'accompagnait : l'émotion, les sensations dans le corps, la pensée du moment. Il suffit alors d'un rappel, un bruit, un lieu, une date, pour que tout revienne comme si c'était hier. Les séries de stimulations aident le cerveau à retraiter ce souvenir. Il ne s'efface pas, mais il perd sa charge : vous pouvez y repenser sans être submergé, et les réactions automatiques qu'il déclenchait, anxiété, honte ou colère, s'apaisent.

GEST®-EMDR et EMDR : quelle différence ?

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) a été mise au point à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. C'est une psychothérapie : la Haute Autorité de santé la recommande depuis 2007 pour l'état de stress post-traumatique, l'Organisation mondiale de la santé depuis 2013. En France, elle est pratiquée par des médecins, des psychiatres et des psychologues formés à son protocole.

Le GEST®-EMDR reprend le protocole EMDR de base et des techniques d'intégration par les mouvements oculaires, et les associe à l'hypnose ericksonienne. Il est pensé pour les praticiens de l'accompagnement : ce n'est pas une psychothérapie, et une praticienne GEST®-EMDR n'est pas une praticienne EMDR au sens de ces formations, réservées aux médecins, aux psychiatres et aux psychologues.

Ce que l'hypnose apporte, c'est un cadre de sécurité. Avant de toucher au souvenir, nous installons un lieu intérieur sûr et des ressources sur lesquelles vous appuyer : si l'émotion monte trop fort, vous savez revenir au calme. Ce cadrage précis permet d'aller à l'essentiel en sécurité, à votre rythme.

Comment se déroule une séance

Une séance dure 1h15, au cabinet d'Irigny : le GEST®-EMDR ne se pratique pas en visioconférence.

• Choisir la cible. Nous partons de ce qui vous gêne aujourd'hui : une scène, une image, une réaction qui vous échappe. Nous repérons ce qui s'y rattache : l'émotion, l'endroit du corps où elle se loge, la pensée qu'elle impose (« je suis en danger », « je n'ai rien pu faire »). Quelques mots suffisent, sans récit détaillé.
• Installer la sécurité. Avec l'hypnose, vous construisez un lieu sûr et des gestes d'auto-apaisement, à retrouver pendant la séance comme chez vous.
• Désensibiliser. Vous gardez la cible à l'esprit pendant des séries de stimulations gauche-droite. Entre deux séries, vous dites simplement ce qui vient, et nous poursuivons jusqu'à ce que la charge émotionnelle retombe. Vous pouvez demander une pause à tout moment.
• Intégrer. Nous renforçons une pensée plus juste sur vous-même, et nous vérifions que le corps s'est apaisé. La séance se termine au calme.

Dans les jours qui suivent, le travail peut continuer : des images, des rêves ou des émotions remontent parfois, puis s'apaisent. Vos outils d'auto-apaisement servent à ces moments-là, et nous en reparlons à la séance suivante.

Pour qui ?

Tout le monde peut bénéficier du GEST®-EMDR, à deux précautions près, détaillées plus bas. La méthode est particulièrement indiquée pour :

• les traumatismes : accident, agression, harcèlement, et le stress post-traumatique qui peut en découler ;
• les angoisses, les troubles anxieux et les blocages émotionnels ;
• les phobies et les comportements compulsifs ;
• un deuil, surtout quand la perte a été brutale.

Nul besoin d'un événement spectaculaire. Une humiliation, une peur d'enfance, une annonce reçue sans ménagement peuvent laisser une empreinte durable, et se travaillent de la même façon.

Combien de séances ?

Comptez de deux à dix séances selon la situation, une toutes les deux ou trois semaines. Un événement isolé demande en général moins de séances que des blessures anciennes ou répétées. La première séance sert aussi à faire le point et à préparer le travail ; nous ajustons ensuite au fil des séances. La séance est à 75 € pour un adulte ou un adolescent (voir les tarifs).

Précautions et limites

• Le GEST®-EMDR ne se pratique pas pendant les trois premiers mois de grossesse.
• Les personnes épileptiques bénéficient uniquement de la stimulation par tapotements, sans mouvements oculaires.

Je suis professionnelle de l'hypnose et des thérapies brèves, je ne fais pas partie du corps médical et je n'interviens pas dans vos prescriptions. Si un médecin, un psychiatre ou un psychologue vous suit, le GEST®-EMDR se fait en complément de ce suivi : prévenez-le de votre démarche.

Ma formation

Je suis praticienne certifiée GEST®-EMDR, formée par Néopraxis, et formée à l'hypnose ericksonienne et à la PNL à l'Institut Psynapse de Lyon. Éducatrice spécialisée diplômée d'État, j'ai plus de vingt ans d'expérience auprès de publics en grande souffrance, avec des formations continues sur les traumatismes, le syndrome de stress post-traumatique et les violences liées au genre. Pour en savoir plus, voir la page à propos.